青少年常见心理适应问题

中小学延迟开学,社会各种线下教育培训暂停,线上社交和休闲活动停滞,中小学学生呆在家里的时间突然大幅增加,可能面临一些心理适应问题。
中小学生常见问题有：

恐惧或担心
作为青少年的他们可能对于时事热点没有那么关心了解，很大程度有可能来源于父母的不寻常反应。

学习适应
长时间的假期虽然让学生们获得了更好的休息，但网络教学和个性化自主学习可能对于高年级的学生产生了不适应等现象，影响了复习时间，从而产生了更多的焦虑与担心。

生活适应
长时间的休息，孩子们容易发生玩手机，陷入网络等行为，如果父母只关心孩子的学习以及病毒预防，大幅度限制孩子在家中的其他活动，那么冲突就产生了。

网络不良影响
网络的发达度提高，互联网上各种各样的信息层出不穷，其中也包括一些不实言论，青少年的社会阅历尚浅，很容易受到谣言的影响，从而产生一些不良言论甚至错误的价值观等。

青少年的心理调适

面对疫情，我们难免会有一些心理压力或焦虑情绪。作为中学生，在疫情面前，调整心态，避免受到疫情的影响，安排好自己的学习与生活至关重要

避免情绪的传染
情绪是会在人与人之间“传染”的，当家庭成员十分焦虑时，我们可以带领他们看看喜剧片、找到一些积极的方式改变心情。

克服学习惰性
在诱惑过多、没有监督的情况下，学生们也会产生惰性心理，这时候需要大家制定严格的作息时间并严格遵守，在自控力较差时可主动请求监督。

调节自我情绪
作为高年级的学生会产生效率焦虑、竞争焦虑、时间焦虑等。这时候一定要调节好自己的心态，可通过改变物理环境影响心情，例如创造良好的学习环境等。

避免亲子冲突
做好积极主动的沟通、学会换位思考、进行适当的自我反思等，营造良好的家庭氛围。

学会信息筛选
面对过多的造谣消息，我们要学会分辨，而不是盲从，减少玩手机的时间或者在不确定时与父母进行探讨，不妄下结论。

如何调整亲子冲突

面对疫情的特殊隔离期，孩子与父母在一起的时间增加，可能产生不同的需求和应对方式。在这种情况下我们如何建立和谐的亲子关系呢？跟着

给孩子一个独立的空间在家庭力所能及的条件下，给孩子一个单独的私人空间，尊重孩子的领地意识。

尊重孩子的自我选择
家长要正确定位自己的角色，塑造易于亲近的、美好的优良形象。可以跟孩子做好朋友，多交流，而不是高高在上、难以沟通的样子。在与孩子有冲突时，可以与孩子做朋友，让孩子主动走进成人的世界。

区分孩子的应激反应情绪
突发事件容易产生应激反应，可能出现一些食欲不振、担忧、焦虑等，这时候要注意分辨，而不是一味的指责，积极引导孩子积极正向的情绪，体谅他陪伴他。

保证正常的生活
正常的生活作息在此时尤为重要，言传身教影响孩子规律的作息。同时增强营养，以此提高免疫力。

注重家庭活动
可以在此机会一起聊聊开心的往事，打牌等促进感情的升温。

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